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Durante a gravidez e após o parto, algumas mulheres podem sofrer de incontinência urinária. No entanto, esta situação, apesar de comum, não é normal, pelo que é fundamental procurar a ajuda de um profissional de saúde.

O termo incontinência urinária refere-se à perda involuntária de urina e pode ser categorizada em diferentes subtipos, conforme as circunstâncias em que ocorre.

Os mais comuns são:

Incontinência urinária de esforço – perda involuntária de urina com o esforço físico, como tosse, espirro e prática de desporto

Incontinência urinária de urgência – perda involuntária de urina associada a uma sensação de urgência em urinar

Muitas mulheres apresentam os dois tipos de incontinência urinária, pelo que nestes casos, se considera a existência de incontinência urinária mista.

Porque ocorre incontinência urinária na gravidez?

Durante a gravidez, vai ocorrendo um aumento de peso na zona abdominal, o que exerce uma pressão sobre os órgãos pélvicos (como a bexiga) e os músculos do pavimento pélvico, que suportam todo este peso.

Assim, devido a este peso e pressão na zona abdominal, pode haver um enfraquecimento dos músculos do pavimento pélvico, o que pode desencadear perdas involuntárias de urina. Além disso, ocorrem também alterações hormonais que podem levar a um relaxamento destes músculos, o que também poderá contribuir para estas perdas.

E no pós -parto?

Depois do período de gestação, no qual se suporta o peso do bebé durante meses, e após o esforço de expulsão do bebé durante o parto, os músculos do pavimento pélvico ficam enfraquecidos, podendo não conseguir suster eficazmente a saída de urina. Assim, muitas mulheres podem apresentar perdas de urina após o parto, especialmente quando tossem, espirram, riem ou fazem esforços.

Como prevenir e tratar a incontinência urinária na gravidez e pós-parto?

Estilo de vida

O estilo de vida é muito importante para a prevenção e tratamento deste problema. Assim, deve manter-se um estilo de vida saudável através de:

• Adoção de uma dieta equilibrada e controlo do peso
• Ingestão de água
• Prática de exercício físico regular

Exercício pélvico

Além disso, o exercício dos músculos do pavimento pélvico ajuda a prevenir e tratar esta situação, pois permitirá melhorar o tónus e a força destes músculos e restaurar os mecanismos de continência.

Os conhecidos exercícios de kegel consistem em movimentos de contração e relaxamento dos músculos que suportam os órgãos do pavimento pélvico e que permitem fortalecer estes músculos.

Antes de iniciar um plano para o fortalecimento do pavimento pélvico, deverá consultar um profissional de saúde, que a aconselhará a melhor forma de realizar estes exercícios.

O AMMO FIT é o seu aliado para a realização dos exercícios para o fortalecimento do pavimento pélvico durante a gravidez e no pós-parto.

AMMO FIT

Dispositivo recomendado para o exercício do pavimento pélvico, que serve de guia ou treino para a realização de exercícios de Kegel. A sua vibração subtil ajuda a criar consciência na zona pélvica, conseguindo assim exercícios mais específicos e uma maior eficácia no fortalecimento e tonificação dos músculos pélvicos. Dispõe de 3 grupos de exercícios: rotinas introdutórias de consciencialização, rotinas de exercícios básicos e rotinas de exercícios avançados.