5 Dicas para uma Vida Sexual Saudável

A saúde sexual foi definida pela primeira vez pela OMS (Organização Mundial de Saúde) em 1975 como “a integração dos aspetos somáticos, emocionais, intelectuais e sociais do ser sexual, de maneira enriquecedora e que fortaleça a personalidade, a comunicação e o amor”.

Hoje, compreende-se a saúde sexual como bem-estar físico, emocional, mental e social relacionado com a sexualidade de cada um.

Manter uma boa saúde sexual implica desfrutar de uma vida sexual saudável e satisfatória. Parece algo simples, no entanto, pode ser bastante desafiante, pelos mais variados motivos, desde a falta de autoconhecimento e falta de comunicação, até a alterações físicas ou psicológicas.

Como manter uma boa saúde sexual?

Cuide da sua mente e corpo

O bem-estar físico e psicológico está intimamente relacionado à saúde sexual.

Isto inclui manter uma alimentação equilibrada, atividade física regular, sono de qualidade, evitar bebidas alcoólicas e tabaco, e priorizar o bem-estar mental.  Todos estes fatores podem ter impacto na sua vida sexual.

Trabalhe a sua autoestima e promova o autoconhecimento

Antes das relações com as outras pessoas, deve priorizar a relação consigo mesma. A insegurança com o seu corpo pode interferir na sua vida sexual, assim como as preocupações relacionadas com outros aspetos da sua vida, assim como, o trabalho e o stress do dia-a-dia.

Nas diferentes fases que a mulher atravessa, ocorrem mudanças que também afetam a sexualidade e a relação com o corpo e prazer. É muito importante ouvir-se e adaptar-se a essas mudanças, no sentido de perceber como se sente mais confortável e como pode alcançar mais prazer.

Em resumo, conheça o seu próprio corpo, ame-o, valorize-o e aceite-o como ele é, para se sentir livre e com confiança.

Cuide da sua saúde íntima e sexual

Alguns aspetos que deve ter em conta:

• Deve urinar antes e depois da relação sexual;
• Lavar corretamente os brinquedos sexuais antes e depois da sua utilização e utilizá-los de forma adequada;
• Manter uma higiene íntima específica e lavar a zona íntima com produtos adequados após cada relação sexual;
• Caso necessite, pode recorrer ao uso de um lubrificante, para facilitar a relação sexual.

Com cloro-hexidina e extratos vegetais, especialmente adequado em caso de desenvolvimento excessivo da flora microbiana local, Cumlaude Lab Higiene Íntima CLX é ideal para a higiene após as relações sexuais.

Cumlaude Lab Mucus é um lubrificante à base de água que mimetiza as secreções vaginais fisiológicas, facilitando as relações sexuais.

Fortaleça o seu pavimento pélvico

Uma das funções do pavimento pélvico é suportar os órgãos pélvicos. É aqui que encontramos o útero, a bexiga e o reto. Para além disso, esta rede de músculos envolve a cavidade vaginal e o clitóris. Por isso, se tivermos um pavimento pélvico saudável, teremos uma maior capacidade de prazer e sentiremos melhores orgasmos.

Com o Wave da AMMO, além de conseguir explorar o seu próprio corpo, permitindo descobrir as suas preferências e desejos sexuais, promove a libertação de endorfinas e alivia o stress, proporcionando relaxamento e sensação de bem-estar.

Por outro lado, o WAVE foi desenvolvido para fortalecer os músculos pélvicos, ajudando a prevenir a incontinência urinária e a melhorar a saúde sexual.

Comunique

Por fim, a comunicação é fundamental em qualquer relacionamento, inclusive na vida sexual.

É importante conversar sobre desejos, necessidades, limites e fantasias para construir confiança e garantir o conforto e a satisfação de ambas as partes.