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Cuidados Dermatológicos

6 DICAS PARA UMA EXPOSIÇÃO SOLAR SEM RISCOS

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Exposição solar sem riscos

IMPORTÂNCIA DA EXPOSIÇÃO SOLAR NA SAÚDE

A radiação solar é a energia emitida pelo sol que nos chega sob a forma de ondas eletromagnéticas e que se divide em Radiação Infravermelha, Visível e Ultravioleta. Esta última é a principal responsável pelas queimaduras solares, as manchas escuras e o envelhecimento prematuro da pele.

Embora alguns tipos de radiação solar possam ser nocivos para o ser humano, a luz solar é essencial à vida, trazendo também várias vantagens, nomeadamente:

o   Aumenta a produção de vitamina D, que por sua vez ajuda no fortalecimento de ossos e articulações e previne várias doenças;

o   Diminui o risco de depressão através da libertação de endorfinas, hormonas que dão a sensação de bem-estar;

o   Ajuda a regulação o ritmo circadiano e, como tal, a ter melhor qualidade de sono;

o   Estimula o sistema imunitário evitando infeções e podendo ajudar em doenças como psoríase;

o   Com o aumento da melanina a pele torna-se mais resistente à radiação solar;

EXPOSIÇÃO SOLAR SEM RISCOS

1)   Evitar expor-se entre as 11h-16h: é neste período do dia que a radiação nos chega com mais intensidade, por isso deve-se evitar a exposição solar neste período.

2)   Proteção solar: Mesmo fora do período de maior intensidade, é necessário o uso de proteção solar adequada ao fototipo e pele de cada pessoa, evitando assim as queimaduras solares e o fotoenvelhecimento.

3)   Escolha do protetor solar: Deve-se garantir que o protetor solar utilizado tem filtros que protegem contra a radiação UVA e UVB. Qualquer dúvida nesta escolha, consulte o seu farmacêutico ou médico.

4)   Reaplicar o protetor: Não basta aplicar o protetor solar apenas uma vez! É necessário reaplicar a cada 2h ou então sempre que vamos à água ou transpiramos.

5)   Proteção redobrada: Se estiver exposto ao sol nas horas de maior intensidade deve preferir a sombra do guarda-sol ou privilegiar o uso de roupa com malha uniforme e escura, que irá absorver a radiação solar, não deixando que esta entre em contacto com a pele e queime. Utilize sempre boné/chapéu e óculos de sol!

6)   Não permanecer apenas no sol: Não fique sempre na toalha a queimar ao sol, uma vez que a areia reflete a radiação solar e pode queimar mais facilmente. Lembre-se de dar uns mergulhos para refrescar e reaplique o protetor solar, garantindo uma proteção eficaz.